00:00:03: Frohe Feiertage, besser Leben ist gerade in der Winterpause, ab neunten Jänner sind wir mit neuen Folgen zurück.

00:00:10: Wenn ihr euch aber aktuell gerade eh auch von Weihnachtsfeier zu Klassen treffen zu Party-Schlepp, dann haben wir einen Hör-Tipp, also eine Besser-Leben-Best-Off-Folge quasi für euch, nämlich was wirklich gegen einen Kater hilft.

00:00:27: Willkommen zu Besser-Leben, der Standard-Codcast zum Wirklichwerden.

00:00:30: Ich bin Antonia Ott.

00:00:31: Ich bin

00:00:31: Franziska Zoodl.

00:00:32: Und wir reden heute über ein Thema, das vielen Menschen gerade jetzt in der Hochzeit der Weihnachtsfeiern ein bisschen vertrauter ist, als ihnen lieb ist.

00:00:40: Es geht nämlich darum.

00:00:42: Was hilft wirklich gegen einen Hangover?

00:00:45: Ja, ganz genau.

00:00:46: Und so viel sei vorab schon mal gesagt, es ist eine Frage, die die Wissenschaft bis heute beschäftigt.

00:00:52: Die Antwort ist nicht so ganz eindeutig und nicht so ganz endgültig, glaube ich.

00:00:56: Aber es gibt auch ganz viele hausmittliche und vermeintliche Geheimtipps und die werden wir heute mal auf ihre Wirksamkeit abklopfen.

00:01:03: Ich bin völlig uneinig und zick gespannt drauf.

00:01:07: Aber vorab, weil was ist eigentlich ein Kater?

00:01:09: Ja, eigentlich handelt es sich beim harmlos klingenden Kater um das sogenannte Postintoxikationssyndrome.

00:01:15: Es ist also eigentlich eine milde Form der Alkoholvergiftung.

00:01:20: Also der Kater oder Hangover äußert sich durch Symptome, die wir glaube ich alle vom Hörensagen kennen.

00:01:25: Was ich bei der Recherche jetzt wahnsinnig interessant fand, ist, es gibt eben wie gesagt noch immer ganz viele offene Fragen unter anderem dazu, was genau den Kater eigentlich auslöst.

00:01:34: Es ist noch immer nicht ganz genau geklärt.

00:01:36: Es gibt aber einige Theorien.

00:01:38: Der Alkohol.

00:01:41: Wow, du gewinnst den Nobelpreis.

00:01:44: Nein, wir schauen in diese Theorien aus.

00:01:46: Ja, also ein Grund für den Kater ist jedenfalls das Stoffwechselprodukt-Azital-Dehüt.

00:01:51: Ich hoffe, ich spreche es richtig aus.

00:01:53: Das bildet der Körper, wenn er den Alkohol in der Leber dann nach ein paar Stunden abbaut.

00:01:58: Und dieser Prozess, der führt dann eben zu einer erhöhten Herzfrequenz und das kann beispielsweise zu diesem häufigen Symptom der Übelkeit oder dem Unwohlsein führen.

00:02:07: Damit natürlich nicht genug.

00:02:08: Alkohol ist außerdem enorm entwässern.

00:02:11: Und das wiederum kann zu verstärkten Schwitzen, Erbrechen, Durchfall führen.

00:02:16: Und dadurch die Hydriterkörper dann natürlich noch mehr.

00:02:19: Und die Folge ist dann zum Beispiel diese furchtbaren Kopfschmerzen, die so in den Schlefen pochen.

00:02:24: Ich glaube, man kennt sie.

00:02:26: Und um die Sache noch einmal schlimmer zu machen, ist man dann meist, wenn man verkartet ist, auch noch völlig übernachtig.

00:02:31: Also nicht nur, weil man vermutlich wenig geschlafen hat, sondern auch, weil die Schlafqualität natürlich ganz stark unter dem Alkohol leidet.

00:02:39: Ja, und dann hat man ja auch immer noch diese ekelhafte Hang-Siety.

00:02:42: Also diese irgendwie psychische Ausnahmesituation.

00:02:46: Genau, also das betrifft nicht alle Menschen, aber die Hang-Siety, also die Mishingers Hang-Over und Hang-Siety, die kennen viele.

00:02:53: Der Alkohol selbst hat ja eigentlich eine beruhigende Wirkung und kann eben in der richtigen kleinen Dosierung die Stimmung ja sogar heben, weil kurzfristig in unserem Gehirn Dopamin ausgeschüttet wird.

00:03:04: Aber als Resultat davon herrscht dann am nächsten Tag mit unter eben so chemischer Aufruhr im Gehirn und das schlägt sich dann eben auf unsere Stimmung.

00:03:13: Und dieses Gefühl der Unrundheit am Tag nach dem Trinken, das kennen eben wie gesagt nicht alle, das ist sehr individuell, aber man muss sich schon insgesamt fragen.

00:03:22: Wenn man jetzt jedes Mal nach einer längeren Nacht oder nach einer Party unter so einer Hand festen Hengseite leidet, ja, dann sollte man sich den Alkoholkonsum vermutlich noch einmal viel genauer überlegen als andere Menschen.

00:03:35: Wow, also ich finde es gerade enorm unfair, dass es Menschen gibt, die das nicht kennen.

00:03:40: Es kommt noch schlimmer, Antonia, du wirst im Verlauf dieser Folge herausfinden, dass es sogar Leute gibt, die den Kater nicht kennen.

00:03:46: God has his favorites once again, wurde uns das bewiesen.

00:03:51: Aber was ich mich hier frage, hängt der Kater eigentlich wirklich davon ab, welchen Alkohol man trinkt?

00:03:57: Weil gerade jetzt in der Weihnachtszeit habe ich das Gefühl,

00:03:59: der Glühwein

00:04:00: ist einfach besonders gemeint zu mir.

00:04:03: Ja.

00:04:04: Der hat einige Eigenschaften, die besonders schlecht sind.

00:04:07: Das stimmt.

00:04:08: Es macht tatsächlich einen Unterschied.

00:04:09: Qualitativ minderwertiger Alkohol, also Stichwort Glühwein, der enthält mehr langkettige Alkohole und je mehr es davon quasi im Getränk gibt, umso schlimmer ist der Kator.

00:04:20: Und ganz blöd sind auch piksüße Getränke.

00:04:23: Da kommt noch einmal der Punch ins Spiel.

00:04:25: Nicht nur, weil man bei denen, finde ich, recht schnell über sie, wie viel Alkohol wirklich drin

00:04:29: entsteckt,

00:04:30: sondern auch weil die den Blutzugerspiegel erst einmal ordentlich in die Höhe treiben und dann crasht er ordentlich.

00:04:37: Ganz schlecht ist offenbar auch dunkler Alkohol, also Rum oder Whiskey.

00:04:42: Da fühlt man sich offenbar in der Früh noch angeschlagen an.

00:04:45: Dazu, welcher Alkohol jetzt der vernünftigste Unteranführungszeichen ist, wenn man das so sagen kann, habe ich recht widersprüchliche Infos gefunden.

00:04:54: Also der Griff zum Wein ist sicher eine der besseren Entscheidungen.

00:04:59: Wodka und Bier dürften auch nicht ganz daneben liegen.

00:05:02: Okay, ich lerne zu viel Zucker und dunkler Alkohol schlecht, also Kolarum entgegner, dagegen Das Wort Kvelnis.

00:05:13: Vielleicht, wenn man sich schon einen Drink genehmigen will, die bessere Entscheidung.

00:05:18: Ganz genau.

00:05:18: Ich denke, witzigerweise gerade ans gute alte Kappi-Mali-Bu.

00:05:21: Vielleicht auch keine so schlechte Idee.

00:05:23: Keine Ahnung.

00:05:24: Ewig nicht dran gedacht.

00:05:25: Richtig.

00:05:26: Mir wird trotzdem ein bisschen schlecht, wenn ich den Feinsehle denke.

00:05:30: Es gibt ja aber Menschen, die Alkohol noch schlechter vertragen als andere.

00:05:35: Woran liegt es?

00:05:36: Einerseits natürlich an der Körpergröße, am Gewicht und am Alter, aber es liegt auch natürlich an dem, was und wie viel man vorher gegessen hat.

00:05:43: Das ist irgendwie so ein weitverbreiteter Grundsatz, dass man vor der Party ordentlich essen soll.

00:05:49: Der körperliche Zustand spielt natürlich auch eine Rolle und dann gibt es auch eine genetische Komponente.

00:05:54: Also ich habe es schon angedeutet, manche Menschen vertragen Alkohol tatsächlich besser als andere.

00:06:00: Es gibt Studien, wo nach zweiundzwanzig oder dreiundzwanzig Prozent der Menschen so gut wie keinen Kater kennen.

00:06:06: Es ist

00:06:08: jede vierte Person.

00:06:09: Ich kenn keine Person, die davon betroffen ist.

00:06:13: Ich auch nicht.

00:06:14: Und ich glaube, ich will diese Person auch nicht kennen.

00:06:17: Das ist ja nur gemein.

00:06:18: Das sind so Overachiefer, die dann am nächsten Tag einfach einen total produktiven Tag haben nach einer Party.

00:06:24: Wahnsinn.

00:06:25: Da wir ja zu den Menschen gehören, die leider den Kater kennen, haben wir ja sicher auch beide schon jede Menge Hausmittel ausprobiert.

00:06:32: Also, wir raten da im bekannten und familienumfeld die Leute zu den unterschiedlichsten und teilweise absurdesten Dingen von den klassischen Rhone-Eiern bis hin zur Siebensefte-Kur, die mir schon mal versprochen wurde, die unter anderem Gatorade und Smoothies beinhaltet und den Hair of a Dog radler an.

00:06:53: Aber was ist denn dran dran?

00:06:54: Ja, da ist jetzt schon voll viel angeschnitten.

00:06:56: Was total interessant und spannend ist, ich fange mal ganz basic an.

00:07:00: Es gibt ja mittlerweile sogar spezielle Tabletten oder Pullfachen, die angeblich gegen so einen Hangover wirken.

00:07:07: Da sind meistens so Sachen drin, wie Zink, Magnesium, Elektrolyte, Vitamin B, C. Der Marin-Distel-Extrakt ist auch recht beliebt.

00:07:15: Und dann gibt es auch Inhaltsstoffe, die ich nicht einmal aussprechen kann, ehrlicherweise.

00:07:19: Das ist offenbar ein recht rasant wachsender Wirtschaftszweig.

00:07:21: Gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit versteht man auch warum, aber es dürft halt in die Selbstoptimierungskategorie fallen.

00:07:27: Für die du und ich ja durchaus anfällig sein sollen.

00:07:30: Also man will mittlerweile sogar seinen Kater optimieren, damit der nächste Tag keiner dieser furchtbaren, verlorenen Tage ist, in denen man in dieser seltsamen Zwischenwelt zwischen Fernseher, Kühlschrank und Bett gefangen ist.

00:07:41: Es hat sicher auch damit zu tun, dass wenn man halt dann irgendwann nur noch seltener trinkt und es auch stärker spürt mit dem zunehmenden Alter, dass man halt einfach schlimmer leidet und das einfach nicht mehr haben will.

00:07:54: Natürlich könnte man nichts mehr trinken, aber dann gibt es halt doch die Hochzeiten und Weihnachtsfeiern.

00:08:00: Ich bin also ganz ohr.

00:08:01: Was ist jetzt dran an diesen Wundermitteln?

00:08:04: Also

00:08:04: aus wissenschaftlicher Sicht vermutlich mal nicht so viel.

00:08:08: Ein Kritikpunkt ist zum Beispiel, dass bei ziemlich vielen dieser Medikamente von mindestens einem Vitamin weit mehr drinnen ist, als man täglich überhaupt zu sich nehmen sollte.

00:08:17: Zu

00:08:17: viel Vitamine?

00:08:18: Es

00:08:18: gibt auch zu viele Vitamine.

00:08:20: Ja, ich habe es auch nicht glauben können.

00:08:22: Und in einer Metastudie hat man an Beispielsweise kritisiert, dass die Studien, die es zur Behandlung von Hanger was gibt, methodisch teilweise recht schlecht sind, weil die Sample-Sizes zu klein sind.

00:08:32: Also die noch interessantesten Ingredienzen, zu denen es aber auch noch viel mehr Studien brauchen würde, wurden in so einer Studie Nelkenextrakt.

00:08:40: Die Toll-Fenamin-Säure, es wird gegen Migräne verwendet und ich hoffe, ich spreche es richtig aus, und Pyrritinol genannt.

00:08:48: Also klingt alles aufregend und nicht unbedingt als das, was ich am Tag nach dem Trinken unbedingt zu mir nehmen wollen würde.

00:08:56: Ja, aber manche schwören ja auch drauf, dass man noch bevor man ins Bett geht zum Beispiel noch einen Aspirin nehmen soll.

00:09:02: Ist es tatsächlich ein guter Typ?

00:09:03: hilft es?

00:09:04: Also wenn es bei mir mal später wird, ich ticke da auch so, dann werfe ich gerne irgendeine sprudelige Magnesium- oder Multivitamin-Dablette in ein Wasserglas und kippe es hinunter und dann schwöre ich auch am nächsten Tag, dass es mir deswegen besser geht.

00:09:17: und so ähnlich ist es ja auch beim Asperin.

00:09:19: In Wahrheit bringt es wohl eher nichts so was präventiv zu nehmen, aber dass man vor dem Schlafen gehen, noch ein großes Glas Wasser trinkt, ist natürlich sicher nie eine schlechte Idee.

00:09:29: Spätestens am nächsten Morgen ist man dann sicher froh drüber.

00:09:32: Und besonders häufig wird übrigens zu Mineralwasser geraten, dass man das noch trinken sollte, ein magnesiumhaltiges Mineralwasser, bevor man ins Bett geht.

00:09:40: Genau, wenn man dann mit diesem furchtbar trockenen, mit diesem Filzbappen aufwacht.

00:09:46: Ja, ich... Ich will es mir gerade gar nicht vorstellen, wie es einem da geht.

00:09:50: Also es geht dann tatsächlich einfach darum, viel Wasser zu trinken.

00:09:53: In der New York Times habe ich zu dem Thema einen ganz interessanten Tipp gelesen, nämlich, dass man eben am nächsten Tag dann so lange Wasser trinken sollte, bis der Urin hellgelb ist.

00:10:02: Also das kann man ja dann mal ausprobieren und überprüfen, wenn man das denn möchte.

00:10:07: Elektrolyte, wir haben es schon erwähnt, sind sicher auch kein Fehler, weil man viel geschwitzt hat, wenn man auf einer Party war.

00:10:14: Man kann das zum Beispiel in Form von Sportdrinks machen.

00:10:17: Du hast jetzt schon das Gatorade erwähnt, das ist auf TikTok auch ein ganz heißer Tipp, da gibt es Leute, die schwören auf das blaue, die blaue Variante davon.

00:10:26: Bin ich mir jetzt nicht sicher, ob man das dann runterbringt, ob man es wirklich will, aber man kann es ja mal probieren.

00:10:32: Und in dem erwähnten Artikel in der New York Times steht auch, dass eine Tasse Kaffee durchaus sinnvoll sein kann und wahrscheinlich eine ähnliche Wirkung haben wird wie irgendwelche teuren Anti-Hangover Pills.

00:10:44: Wenn man so wie wir auch durchaus mal die Kardashians gerne um Rat fragt oder zumindest sowieso konsumiert, wie die ihr Leben optimieren, dann käme man ja auf die Idee, da auch mit irgendwelchen IV-Treatments dagegen den Kater zu arbeiten.

00:11:01: Ist da was dran?

00:11:02: Ja, in den USA gibt es da vielerorts schon ganz viele Angebote.

00:11:06: Also wenn man das nötige Kleingeld hat, wie die Kardashians, dann kommen die sogar zu einem Heim und man kann dann in seinem King-Size-Bett liegen, während man eine Infusion angehängt bekommt.

00:11:16: Das gibt es übrigens auch schon beim Coachella Festival oder in Vegas.

00:11:20: Das ist ja auch so ein Selbstoptimierungsding, dass man möglichst schnell wieder möglichst fit werden möchte.

00:11:25: In diesen Infusionen sind dann meistens Vitamine, Mineralstoffe drinnen und damit soll vor allem der Flüssigkeit und der Elektrolythaushalt des Körpers wieder so ins Gleichgewicht gebracht werden.

00:11:36: Ich meine, es klingt genau wie das, was ich mir wünsche, wenn ich einen Kater habe.

00:11:39: So dieses Bitte einmal durchspülen, das ganze Gift die ganzen Sünden der letzten Nacht am besten auch noch den schlechten Verlaffeldür, der mir im Magen liegt, bitte einmal neuer Mensch.

00:11:51: Sag mir jetzt einfach, dass es das Geld wert ist und ich werde eine arme, feiernde Frau werden.

00:11:58: Ich habe gute Neuigkeiten für deinen Geldbeutel.

00:12:01: Es ist das Geld nämlich in den meisten Fällen tatsächlich eher nicht wert.

00:12:04: Also wenn du dir das überlegst, den Körper hat, wenn er verkatert ist, einfach enorm viele Baustellen und du widmest dich dann halt vielleicht dem Flüssigkeit und Elektrolythaushalt, aber alles andere liegt ja dann immer noch im Agen.

00:12:17: Es wird kein Wunder passieren und dir wird es nicht danach auf einmal enorm viel besser gehen, aber vielleicht tut es einem gut, wenn man herum liegt und wenn sich wer am einen kümmert, also das mag schon sein, dass man sich danach irgendwie ein bisschen fitter fühlt.

00:12:30: Okay, aber jetzt auch nicht das Wundermittel.

00:12:32: Also das Geld vielleicht lieber in das perfekte Katermenü investieren?

00:12:37: Ja, und Gott sei Dank ist das Katermenü ja nicht so teuer, oder?

00:12:39: Weil die meisten Leute bestellen an jedem Faktor.

00:12:44: Wir wollen da keine Werbung machen.

00:12:45: Burger King, whatever.

00:12:48: Genau, aber so Vitamine wehren an so einem Katertag natürlich wichtig.

00:12:51: Die meisten Menschen verzehren sich eben nach Junkfood.

00:12:54: Also das Essigokal im Burger reicht nicht.

00:12:57: Das

00:12:57: Salatblatt.

00:12:59: Ja, es ist besser als nix.

00:13:00: Ich habe aber gelesen, dass das auch wirklich nicht das Schlechteste ist, weil man mit dem ungesunden Zeug, das einem eben schnell Energie wieder gibt, den Blutzuckerspiegel hebt.

00:13:09: Und Proteine sind offenbar auch sehr wichtig, weil unser Körper wegen der Abbauprozesse, die da gerade im Gang sind, einen bestand.

00:13:17: Teil von Protein braucht und den muss man ihm dann eben zuführen, meinetwegen in Form eines Bürgers.

00:13:24: Gut, während einer der Bürger natürlich ansieht, gibt es ja noch das absolute Kontraprogramm, auf das man absolut keine Lust hat, nämlich Sport.

00:13:32: Da habe ich auch Leute im Freundeskreis, die sagen, das ist das perfekte Kater-Treatment, weil da schwitzt man einfach alles gleich raus und dann geht's einem besser.

00:13:40: Interessanterweise sind das tennenziell immer Männer, die das behaupten, die gar nicht so fit sind, aber die dann behaupten, wenn sie verkatert sind, dann gehen sie und schießen sich irgendwie mit Sport ab.

00:13:51: Weiß nicht, was das über sie aussagt.

00:13:53: Aber es ist so ein bisschen eine zwiespältige Idee, weil ich habe es ja vorhin schon gesagt, viele haben am Tag nach dem Trinken eine höhere Herzfrequenz.

00:14:03: Und das kann eben zur Folge haben, dass einem ein Training, das man sich sonst aus dem Ärmel schüttelt, auf einmal ziemlich anstrengend vorkommt.

00:14:09: vom Schlafdefizit, der Dehydrierung und anderen körperlichen Baustellen ganz zu schweigen, die einem den Sport ziemlich vermiesen können.

00:14:19: Und was man auch nicht vergessen sollte, ist, dass verkaterte Menschen tendenziell eher langsamer und koordinierter sind.

00:14:25: Und das sind jetzt auch nicht die besten Voraussetzungen für motorisch sehr fordernde Sportarten.

00:14:31: Also ich würde jetzt vielleicht nicht in die Boulderbar gehen, wenn sich das vermeiden lässt.

00:14:36: Aber wer sich dazu in der Lage fühlt, ordentlich und was Gescheites Gästen hat, der kann durchaus einen lockeren Lauf probieren.

00:14:43: Warum nicht?

00:14:44: Ich sage es die ganze Zeit und ich sage es wieder.

00:14:46: Wunder sollten man sich halt keine erwarten.

00:14:48: Es klingt für mich jetzt nicht wahnsinnig verlockend, muss ich sagen.

00:14:51: Das habe ich mir jetzt fast gedacht.

00:14:53: Ja und man sollte halt wie immer auf seinen Körper hören und wenn es einem auf einmal schlechter geht, aufhören.

00:14:57: Es kann natürlich schon sein, dass Menschen, die ohnehin regelmäßig Sport machen, sich durch Sport dann auch wieder besser fühlen.

00:15:04: Das dürfte aber ehesten an den üblichen Effekten von Sport liegen.

00:15:08: Also man ist ja dann einfach psychisch besser drauf, hat dem Kreislauf in Schwung gebracht.

00:15:13: man sich bewegt hat.

00:15:15: Für Selbstoptimiererinnen heißt es natürlich auch, und ich finde, das ist die psychische Komponente, die ich mir so vorstellen kann.

00:15:21: Der Tag war jetzt nicht ganz umsonst.

00:15:23: Ich habe immerhin einen Lauf geschafft.

00:15:24: Das ist irgendwie ein überzeugendes Argument für mich.

00:15:27: Vielleicht probiere ich es wirklich auch mal aus.

00:15:29: Und wer sich Sport überhaupt nicht vorstellen kann, kann zum Beispiel auch einen Spaziergang probieren oder viele Schwören interessanterweise auch auf eine kalte Dusche, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.

00:15:41: Das klingt für mich jetzt alles einleuchtend.

00:15:43: Was ich aber einfach absurd finde ist, ich habe es vorher schon gesagt, wenn dann jemand sagt, der Trink hat einen Radler oder das Reparatursidler, um wieder in die Gänge zu kommen, damit es einem nicht ganz so schlecht geht, ist es wirklich ein Mittel, um den Kater zu bekämpfen?

00:15:58: Es ist tatsächlich eine sehr weit verbreitete Theorie, dass einem eben der Drink am nächsten Tag irgendwie hilft.

00:16:03: Ich kannte den Ausdruck nicht, aber du hast ihn schon erwähnt.

00:16:06: Im Englischen sagt man ja Hair of the Dog.

00:16:09: Also die Ursache deines Übels kann in der richtigen Dosierung dann auch die Heilung sein.

00:16:13: Der Hund, der dich gebissen hat, kann dir dann irgendwie beim Heilen helfen.

00:16:16: So ist irgendwie die Philosophie dahinter.

00:16:19: Long story short, es stimmt nicht.

00:16:22: Man zögert halt den Kater weiter hinaus, weil man diese Prozesse im Körper wieder in Gang setzt.

00:16:28: Irgendwann muss man dann durch die Symptome.

00:16:31: Irgendwann muss man die Kraut schlucken.

00:16:34: Ganz genau.

00:16:35: Gut österreichisch.

00:16:36: Also zusammenfassend kann man sagen, es ist alles ziemlich individuell.

00:16:40: Es gibt Gods Favorites, die sowieso keinen Kater haben.

00:16:42: Es gibt die Armen unter uns, die besonders schlimme Kater haben.

00:16:46: Und was die Wundermittelchen angeht, eigentlich gibt es sie nicht.

00:16:49: Genau, also das Resultat meiner Recherche ist tatsächlich recht ernüchternd.

00:16:53: Sorry.

00:16:54: Sorry, wer bis hierher durchgehört hat und gehofft hat, es kommt noch ein Plott-Twist.

00:16:59: Was halt tatsächlich am besten hilft, ist rasten, reichlich Zeit vergehen lassen, geduldig mit sich selbst sein, bis die Symptome dann irgendwann aufhören.

00:17:07: Bei den meisten Menschen ist das ja innerhalb eines Tages erledigt.

00:17:10: Es gibt aber auch Menschen, die bis zu drei Tage leiden.

00:17:13: Oh Gott.

00:17:14: Uff, ja.

00:17:15: Jetzt findet bei uns heute zufällig der kleine Standard-Weihnachtsumdruck statt.

00:17:22: Ich hätte eigentlich gehofft, dass du mir die perfekte Anleitung gibst, wie ich den morgigen Tag frisch und fidel überstehe.

00:17:29: Aber hast du zumindest ein paar Tipps für mich?

00:17:31: Also der Nummer eins Tipp wäre jetzt nichts trinken, Antonia.

00:17:33: Ah, danke Franziska.

00:17:36: Sorry,

00:17:36: aber

00:17:37: stimmt eh total.

00:17:38: Ja,

00:17:39: also am gescheitesten ist es sehr reduziert trinken, langsam trinken.

00:17:42: Ich finde, eine gute Daumenregel ist maximal eingetränkt pro Stunde.

00:17:47: Tatsächlich finde ich ein guter Tipp.

00:17:49: Ja, und das kennt man eh, um die Dehydrierung zu vermeiden.

00:17:51: Ganz viel Wasser bzw.

00:17:53: alkoholfreie Getränke zu sich nehmen.

00:17:55: Ich habe unlangs richtig, richtig guten alkoholfreien Wein getrunken, kann ich empfehlen.

00:18:00: Also es muss nicht immer Alkohol sein, auch wenn es jetzt nach einem Boomer-Tipp klingt.

00:18:05: Und natürlich vorher viel Essen, wir haben es eh schon gesagt.

00:18:08: Und was ich auch noch sehr interessant gefunden habe in meiner Recherche, wenn schon Party dann nicht so viele Sorgen machen wegen des Katers.

00:18:14: Okay.

00:18:16: Also eine Studie hat mal gezeigt, dass die Symptome schwerwiegender ausfallen, wenn man sich zu viele Sorgen macht, deswegen Antonia.

00:18:23: Für uns zwei Overthinkerinnen wird das hundertprozentig funktionieren, dann werden wir uns nicht dastehen und sagen, ich mache mir jetzt Gedanken über meinen Kater, jetzt wird es mir richtig schlecht

00:18:33: gehen.

00:18:34: Ja, jetzt, wo wir es wissen, genau, ist ein gewisses Problem, ja.

00:18:37: Was mir aber schon noch wichtig ist zu sagen, eigentlich ist das Thema natürlich überhaupt nicht lustig, weil wir Österreicherinnen und Österreicher sind weltweit ziemlich vorne mit dabei, Jahr für Jahr, wenn es um den Pro-Kopf-Alkohol-Konsum geht.

00:18:49: Und ein beträchtlicher Teil der Menschen hat ein problematisches Trinkverhalten.

00:18:53: Ich habe da was von vierzehn Prozent gelesen.

00:18:56: Wow.

00:18:56: Und man muss auch sagen, der Kater am Morgen, über den wir jetzt geredet haben, der ist ja nur die Kurzzeitfolge, die Langzeitfolgen von zu viel Alkohol sind natürlich viel schlimmer.

00:19:06: Also wer sich Sorgen macht, was das eigene Trinkverhalten angeht oder was das Trink... Verhalten von Menschen im Umfeld angeht, bitte schau' ich euch nicht davor, Unterstützung zu suchen und das Thema auch zur Sprache zu bringen.

00:19:18: Und was ich ja auch immer ein super Herangehensweise finde, ist der Dry January, auf den freue ich mich dann nach den Weihnachtsfeiertagen immer schon richtig und generell alkoholfreie Tage einbauen und einfach sein eigenes Trinkverhalten und eben auch das von den Menschen im Umfeld, die einem wichtig sind, reflektieren und auch mit sich ehrlich sein, wenn man merkt, eigentlich geht's mir immer schlechter, wenn ich was trinke.

00:19:39: dann vielleicht wirklich einfach nichts mehr trinken.

00:19:41: Genau.

00:19:42: Also Hengsaitis finde ich ein sehr überzeugendes Argument, mit dem Alkohol aufzuhören.

00:19:47: Diese Folge leider auch.

00:19:48: Trotzdem danke Franziska für diese Recherche.

00:19:53: Diese Folge kann man natürlich hören, wenn man verkartet ist.

00:19:55: Man kann sie aber auch hören, wenn man gerade am Laufen ist.

00:19:58: Antonia und ich, wir trainieren ja weiter für den Marathon.

00:20:01: Wir freuen uns auch weiterhin über E-Mails von euch dazu.

00:20:04: Wie läuft euer Training?

00:20:05: Welche Themen sollten wir uns im neuen Jahr anschauen?

00:20:08: auch gerne Absatz vom Laufen und auch gerne Absatz vom Alkohol, schreibt unseren Besserleben jetzt der Standard.at.

00:20:15: Und wenn euch diese Folge gefallen hat oder ihr generell findet, dass Besserleben euer Leben besser macht, dann gibts uns doch fünf Sterne, wo auch immer ihr diesen Podcast hört.

00:20:24: Das war Besserleben, der Standard-Podcast zum Glücklichwerden.

00:20:27: Ich bin Franziska

00:20:28: Zoetl.

00:20:28: Ich bin Antonia Raut und produziert wurde diese Folge von Christoph Neuwert.

00:20:32: Ciao, bye-bye.