00:00:06: Ich bring meinen Stock mit.

00:00:08: Was macht es zum idealen Training?

00:00:10: oder ist es überhaupt

00:00:11: ein Ideallestrinnen?

00:00:12: Würdest du jetzt Profi-Spieler

00:00:13: nehmen werden?

00:00:14: Ich glaub, der Zug ist abgefahren!

00:00:20: Willkommen zu Besser Leben.

00:00:22: das Standard Podcast Zum Glücklichwerden.

00:00:23: ich bin Magdalena Pötzsch

00:00:25: und ich bin Isadora Walnefa

00:00:27: Und ich bin ganz ehrlich.

00:00:28: als dem Thema Brainstorming das heutige Thema aufgekommen ist weil ich zuerst ein bisschen skeptisch.

00:00:33: Es geht nämlich heute um Fußball Wir dachten, anlässlich der Männerfußball-WM schnappen wir das mal auf und im zweiten Moment dachte ich mir dann eh, dass kann bestimmt wahnsinnig spannend werden.

00:00:43: Ich kann sicher viel lernen!

00:00:49: Ja, also als Grazerin bin ich GRK-Fan.

00:00:53: Das hat jetzt keine tieferen Gründe außer dass wie jung war mein Bruder dort trainiert hat und ich grundsätzlich gerne die Underdogs unterstütze.

00:01:01: aber es ist nicht so das sich mir jedes Spiel anschauen wird.

00:01:04: das höchste der Gefühle ist, dass ich mir unsere Sportberichterstattung anschaue und mir denke Yay!

00:01:08: Der GRK hat gewonnen.

00:01:10: Ja, versteht.

00:01:11: Dann ist unsere Begeisterung ähnlich groß!

00:01:13: Ich war einmal in Teenager Jan bei einem Probetraining beim Frauenfußballverein im benachbarten Ort aber wie man unschwer erkennen kann, ist da keine große Karriere draus geworden.

00:01:22: Aber keine Sorge liebe Hörerinnen und Hörern wir haben uns heute jemanden eingeladen die sich bei allem rund um den Sport auskennt wie kaum sonst jemand.

00:01:30: Christiane Leunig-Welik ist heute bei uns zu Gast.

00:01:33: sie ist Sportmedizinerin und außerdem auch die Teamärztin des österreichischen Frauennationalteams.

00:01:37: Christiane schön dass du heute bei

00:01:39: Hallo ihr zwei und danke vielmals für die Einladung.

00:01:42: Freu mich

00:01:42: sehr!

00:01:42: Ja, danke fürs Kommen.

00:01:45: Und bevor es losgeht gleich noch eine kurze Werbung in eigener Sache?

00:01:49: Ja

00:01:49: genau wir laden euch ein zu einer ganz besonderen Liveaufzeichnung von besser leben.

00:01:53: Und zwar am fünften Juni um neunzehn Uhr dreißig im Theater im Park beim Schloss Belvedere in Wien.

00:01:59: Wir bringen das vielleicht wichtigste Thema in unser aller Leben mit nämlich Ernährung.

00:02:05: Wir diskutieren darüber wie gesund pflanzliche Ernährungen wirklich ist.

00:02:09: Ist der Hype um Veganismus tot oder gerade erst am Beginn?

00:02:13: Weil uns diese Frage so sehr am Herzen und im Magen liegt, wollen wir, dass ihr möglichst zahlreich kommt.

00:02:20: Und deshalb gibt für alle unsere Hörerinnen mit dem Rabattcode leben – Zu kaufen bei Theaterimpark.at.

00:02:38: Wir freuen uns auf euch im Theaterim Park am fünfzehnten Juni um neunzehnunddreißig.

00:02:43: Das wird

00:02:44: köstlich!

00:02:47: Ja, du hast es jetzt schon rausgehört wir sind nicht die Mega-Fußballfans aber gerade bei so groß Events wie jetzt der bevorstehenden Männerfußballwm merkt man natürlich immer schon dass das Einfach total viele Menschen begeistert.

00:03:00: Was glaubst du, warum ist das so?

00:03:01: Was macht diesen Sport emotional besonders?

00:03:05: Also Fußball ist einfach für jeden geeignet.

00:03:08: Fußball ist wenn es dann Kind ein Ball in die Hand gibt und die spielen schon, die treten dagegen, versuchen irgendwie dort zu schießen oder sich gegeneinander zu matchen Und ich glaube, dass ist die Faszination, die halt einfach schon im Kindesalter beginnt.

00:03:22: Es sind viele, viele Milliarden.

00:03:25: Bis zu fünf Milliarden werden geschätzt.

00:03:27: Fußballfans in der Welt gibt wird wahrscheinlich auch viel diese Fan-Kultur von den Eltern auf die Kinder weitergegeben.

00:03:35: und wenn der Papa dann im Fußball schaut und die Kinder mitschauen, glaube ich, fängt das schon an.

00:03:41: Jetzt muss ich dich als Medizinerin fragen, wie sieht es denn aus gesundheitlicher Perspektive aus?

00:03:45: Weil es heißt oft dass Fußball so ein super Ganz-Körper Training ist.

00:03:49: Was macht das zum idealen Training?

00:03:51: oder ist es überhaupt ein ideales Training?

00:03:53: Ja, es kommt drauf an!

00:03:55: Es ist was Individuelles, will gesagt im Prinzip kein Fußball jeder spielen.

00:03:58: Gesundheitliche Aspekte sind eben sehr wichtig.

00:04:01: Wichtig ist eben wenn du Fußball spielen willst oder wenn du jetzt sagen wir so zu einem Verein gehen willst oder sowas ist es immer ganz wichtig Medizinisch untersuchen lässt, also stimmt alles internistisch.

00:04:13: Also als schreibe ich einmal eine EKG vielleicht sogar einmal eine Ergometrie wo eben Belastung abgecheckt wird.

00:04:19: Ich mache mal ein Labo und ich schaue mir aber was mir als Autopädie natürlich auch ganz wichtig ist, ich schau mal die Anatomie vom Menschen einfach an oder von dem Sportler der der Sport treiben will weil es einfach auf den Mal so Beinaxen Fehlstellungen schon von Haus aus gibt.

00:04:37: Bisschen kontraproduktiv wäre, wenn man dann noch Intensivfußball dazuspielen würde.

00:04:42: Weil es halt einfach zu einer Verschlechterung der Situation kommen kann.

00:04:46: Aber man kann natürlich mit Beinaxentraining das Training einbauen und eben auch diese Defizite hinkriegen.

00:04:55: Das heißt, man sollte erst mal schauen ob man grundsätzlich fit genug ist um den Sport zu starten?

00:05:01: Genau!

00:05:04: Fußball ist ein Action-Sport, das ist ein Kontaktsport.

00:05:06: Also es ist jetzt nicht so, da gehe ich halt laufen und das Schlimmste was man passieren kann ist ein bisschen Überlastung oder ich falle über irgendein Wurzel oder sowas drüber sondern es ist ein Kontaktsport.

00:05:16: also... Man muss schon schauen, dass man ein gewisser Fitness hat.

00:05:20: Weil man ja während des Spiels in der Regel sehr gut mit Stop & Go Bewegungen beschäftigt ist.

00:05:26: und zweitens die muskuläre Situation sollte dementsprechend sein weil neunzigminutige Belastung eben im Ausmaß ist natürlich für die Muskulatur auch belastend.

00:05:37: Und je müder die Muskulatur wird, desto schwächer werden dann auch die Gelenke, die sie eigentlich beschützen im Prinzip und desto leichter können dann auch Verletzungen eben passieren.

00:05:48: Jetzt rein hypothetisch wenn ich irgendwann einmal noch einen zweiten Anlauf wagen würde Fußball spielen was muss sich da beachten bevor es start?

00:05:57: Ich bin begeisterte Läuferin immer regelmäßig Krafttraining.

00:06:00: was muss ich sonst noch?

00:06:01: Super wär's halt dann, wenn du einmal versuchst deine Skills zu testen und auszubauen indem du einfach einen Ball nimmst und gegen eine Wand spielst.

00:06:11: Und schaust kriegst dann grad ein Postsum.

00:06:14: Wichtig ist es auch die richtige Technik zu lernen also dass du von Anfang an mit jemandem die du austauscht der da wirklich das Richtige passend zum Beispiel beibringt, weil sonst kannst du natürlich wie jeder wahrscheinlich der an Ball schirst mit der Spitze schirst und nicht mit dem Riss sagen.

00:06:33: Mit den seitlichen Fuß kannst dann auch weh tun und deswegen ist es glaube ich ganz wichtig dass du von Anfang an eben eine Betreuung dabei hast ja die einfach sagt wie geht das richtig?

00:06:42: Wie ist die richtige Technik und wo sind vielleicht meine Schwächen?

00:06:47: Wo kann man muskulär aufbauen?

00:06:49: Und wie schaut's beim Aufwärmen aus?

00:06:51: War jetzt noch nicht bei so vielen Fußballmatches, aber zumindest bei den Profis oder Spielen.

00:06:56: wo ich dabei war habe ich bei dem Profis immer schon ein sehr ausgedehntes Aufwärmprogramm beobachtet.

00:07:00: Wie essentiell ist das?

00:07:01: Das ist im Prinzip eines der wichtigsten Faktoren für das Fußballspiel weil es beginnt mit dann aktivieren bevor man schon überhaupt einmal auf einen Platz geht und dann eben das Aufwärtentraining am Platz.

00:07:15: Und es gibt auch von der FIFA, das FIFA Elfplus ganz tolles Aufwärmprogramm, wo man eben wenn man sich an dieses aufwärmen Programm haltet einfach versucht das Verletzungsrisiko eben zu minimieren.

00:07:28: Fußball ist wie wir jetzt gehört haben sehr laufintensiv also profitiert die Ausdauer davon oder eher die Muskeln oder beides

00:07:36: weil es im Prinzip so ein Stop-and-go ist.

00:07:38: Man hat natürlich eine irrsinnige Ausdauerbelastung, was aber das Markante oder gerade das Spezielle am Fußball ist, ist dieser permanente Richtungswechsel, dass stehen bleiben und wieder schnell losstarten diese Sprints dazwischen.

00:07:52: Und das ist halt eben das typische Merkmal für den Fußball.

00:07:57: Weil wir davor gefragt haben, was man machen muss um sich vorzubereiten.

00:08:00: Was macht man denn nach einer Fußball-Einheit am besten?

00:08:03: Regenerieren!

00:08:05: Ich fürchte jetzt kommt die Aufforderung zum Dehnen.

00:08:08: oder da bin ich immer besonders nachlässig?

00:08:11: Festdehnen gibt es natürlich.

00:08:13: wenn du zehn Leute fragst gibts zwölf verschiedene Meinungen.

00:08:17: im Prinzip dehnen ist super denen natürlich immer wieder mit einbauen, aber auch als extra Einheiten eben dass man da konsequent wirklich Dehnungsübungen macht weil das eben auch sehr sehr wichtig ist.

00:08:30: Und sonst bei der Regeneration einfach?

00:08:33: Ausreichend Schlaf muss man schauen.

00:08:35: die Ernährung ist ganz ganz wichtig eben wo man sagt wenn man jetzt zum Beispiel an Wettkampf hat dass man sich halt vor dem Wettkämpf dementsprechend auch mit der Ernährungen hin zum WettKampf also die Tage der Vorsicht darauf vorbereitet und auch die Tage danach eben dementsprechend donaniert.

00:08:52: Beim Fußball zählt aber auch die Taktik, also man muss ja viel mitdenken und sehr konzentriert sein.

00:08:59: ist es irgendwie auch ein Training fürs Gehirn?

00:09:01: Natürlich!

00:09:02: Natürlich, weil es ist die guten Spiele.

00:09:04: Aber was macht einen guten Spieler aus?

00:09:06: Das Spielverständnis und da ist es halt eben sehr wichtig, dass du ein bisschen ein Spielübersicht hast und auch den Gegner ein bisschen einschätzen lernst aber natürlich auch Vorbereitung auf das Spiel und dass du deinen Gegner analysierst und die dann versuchst darauf einzustellen.

00:09:23: Also das kommt davor und danach noch dazu, dass man so zu sagen

00:09:26: überlegt

00:09:28: Ja, und auch das nicht aus der Ruhe bringen lassen oder am Spielfeld.

00:09:31: Also ich denke mir immer so bei diesem Elfmeter schießen also wird es mental glaube ich nicht vergessen diesen

00:09:36: Druck wie das funktioniert

00:09:37: vor Profimandschaften.

00:09:39: Es gibt Spieler die das sogar gern machen die einfach sagen sie lieben diese Situation diese eins zu eins Situation.

00:09:45: auf das zurückzugehen ist vielleicht auch ganz interessant dass halt wenn du halt eine profimandschafter sowas hast Drei Jahre, wie man schon zuerst gesagt haben über die Ernährung an den Nährungswissenschaften mit dabei heißt das Psychologen mit bei dir und diesen ganzen Geschichten am Selbstbewusstsein für die Spielerinnen oder Spieler eben arbeiten.

00:10:05: Stichwort eben so diese mentale Stärke.

00:10:07: auch ich kann mir vorstellen eben im Fußball geht es auch viel um Rückschläge ums auf der Bank sitzen ums verlieren ums Fehler machen.

00:10:14: Ich denke mal, dass man da mit der Zeit ziemlich resilient wird auch.

00:10:17: Oder was würdest du sagen?

00:10:18: können wir uns von Profisportlerinnen beim Thema vielleicht Stressbewältigung abschauen?

00:10:23: Kann man sicher.

00:10:24: aber ich glaube das hängt ja sehr viel von einer eigenen Persönlichkeit ab weil es gibt in den Teams die unterschiedlichsten Persönlichkeiten die halt zum Beispiel mit einem schlechten Training schlechter umgehen und andere aber die das ganz normal wegstecken und sagen okay war schlechtes Training next step.

00:10:44: Es gibt da die unterschiedlichsten Persönlichkeiten, aber es ist sehr gut wenn man daran arbeitet und deswegen gibt's ja eben die Sportpsychologinnen und Sportpysiologen, die quasi an dem arbeiten.

00:10:56: Jetzt hat aber Fußball wie du auch erwähnt hast ein Verletzungsrisiko.

00:11:01: Ich glaube viele kennen Geschichten von Leuten, die sagen ich wäre sicher Profi geworden, aber dann kam leider die Knieverletzung oder die Schulterverletzung.

00:11:09: Was sagst denn du als Expertin dazu?

00:11:11: Ist das Verleitzungsrisiko beim Fußball wirklich jetzt besonders hoch?

00:11:15: Besonders hoch.

00:11:17: Jein!

00:11:18: Es kommt immer darauf an, in welcher Liga du spielst.

00:11:20: Wie dein körperlicher Bau ist natürlich auch wie die Situation.

00:11:24: Ich meine es sind so viele Faktoren.

00:11:26: Wie ist der Rasen?

00:11:27: Eben wie ist deine muskuläre Situation?

00:11:29: Wie ermüdet bist Du?

00:11:30: Bist Du in einer Phase wo Englische Wochen zum Beispiel also wo mehrere Spiele in einer Woche waren?

00:11:36: Also da kann natürlich sein dass es ein bisschen erhöht ist das Verletzungsrisiko Und das ist ein Kontakt-Sportort.

00:11:42: Natürlich ist das, wie wir schon zuerst gesagt haben im Verletzungsrisiko gegenüber von jetzt vielleicht Walken oder Schwimmen oder sowas erhöht weil es eben auch Kontakt ist und weiß natürlich ein Sportort ist wo du gegen Menschen spielst quasi der auch den Ball haben will und deswegen natürlich ist es erhöht da natürlich die untere Extremität in erster Linie betroffen, also sei es jetzt die Knie, die Sprunggelenke vor allem.

00:12:10: Muskelverletzungen sind sehr häufig aber auch wenn man denkt bei den Kopfbellen oder wenn man eben um einen Kopfball springt und sich da wo man zusammenstoß zum Beispiel Gehirnerschütterungen eben auch resultieren können.

00:12:22: Gibt's bei den Verletzungsunterschiede zwischen Männern und Frauen?

00:12:26: Also spielt der auch teilweise dazyklos bei den Frauen mit.

00:12:29: Es gibt ja Studien, die zeigen das Bänderisse während der Menstruation durch den niedrigen Östrogenspiegel oft schwerwiegender Sinn und dass die Heilung da langsamer verlaufen könnte.

00:12:41: Was sagst du dazu?

00:12:42: Natürlich!

00:12:43: Der hormonelle Einfluss spült bei der Frau sicher eine Rolle.

00:12:46: Es gibt da die verschiedensten Studien.

00:12:49: es gibt ein Tendenz dahin, dass eben in der follikulären Phase das Risiko etwas erhöht ist, eben eine Bänderverletzung zu bekommen.

00:13:00: Es gibt dann aber wieder andere Studien die sagt man nach der Regelblutung zum Beispiel unterschiedlichst.

00:13:05: ja nein also wie gesagt dadurch dass der Frauen Fußball oder das Studien allgemein hauptsächlich von für oder von und über Männer gemacht worden ist, ist es ein bisschen problematisch weil wir einfach noch hinten nachhängen mit den Studien.

00:13:19: Und dadurch dass jetzt das Frauen-Sport so im Kommen ist und dass niemand negiert werden kann sind ja die wissenschaftlichen Studien einfach sehr viel auf Frauen ausgerichtet.

00:13:30: Die FIFA, der UEFA machen alle irrsinnig große Studien um eben diese Sachen zu untersuchen.

00:13:36: Einfluss vom Menstruationszyklus auf die Performance was wir auch selbst zum Beispiel gemacht haben Jetzt auch im Fußball machen.

00:13:44: Gibt es einen Einfluss, wenn ich die Regelblutung habe auf die Performance, auf mein Wohlfühl oder auf meinen Flow am Fußballfeld?

00:13:53: Ja gibt's!

00:13:54: Weil da ist rausgekommen das bis zu neunzig Prozent und das wird von anderen Studien weltweit belegt der Frauen beschwerden während einer Menstruation haben.

00:14:02: Das heißt jetzt von Kopfschmerzen oder von einfach dass sie einfach schlechter drauf sind oder Bauchschmerz, Rückenschmerzen Und das ist ein für mich halt schon Zollen, die halt sehr extrem sind.

00:14:14: Was ich auch immer wieder höre, ist dieser Mythos quasi so ja ab fünfunddreißig braucht man eigentlich gar nicht mehr anfangen mit dem Fußball spielen da verletzt man sich sowieso nur noch.

00:14:23: Jetzt bin ich noch nicht ganz fünf und dreißig aber so viel Zeit bleibt man trotzdem nicht mehr für eine große Karriere.

00:14:28: Wenn denn der Mythos stimmt?

00:14:30: Tut er das!

00:14:31: würde ich nicht sagen.

00:14:32: Wolltest du jetzt Profispieler nehmen werden?

00:14:35: Ich

00:14:35: glaube, der Zug ist abgefahren!

00:14:37: Also für den Hobbybereich reicht es auch mit fast fünf oder dreißig noch.

00:14:41: Nein, ich glaube... Es müssen einfach die körperlichen Voraussetzungen passen und man kann ja dann auch das Leistungsniveau einfach den körperliche Vorausetzungen eben anpassen.

00:14:51: also es gibt auch im Senioren-Bereich und das ist Großbritannien.

00:14:56: Vorher ein Beispiel zum Beispiel im Seniorentbereich gibt es so U-Siebzig u-Auchzig Gehfußballmeisterschaften, wo man einfach das Laufen verboten ist und auch der Körperkontakt verboten is.

00:15:08: Und das finde ich halt schon sehr interessant weil da sind im Bericht gesehen ältere Fußballer die halt einfach noch gern spielen aber halt quasi aufgrund von Gelenksproblemen oder cardialen Problemen einfach nicht mehr machen können und einfach gehend Fußball spielen.

00:15:25: Und die haben einen irrsinnigen Spaß.

00:15:26: und das Wichtige am Fußball ist ja auch die Gemeinschaft, das Team, das Zusammenkommen, dass immer wieder die Leute treffen und gemeinsam für etwas brennen.

00:15:34: Das ist auch der Mythos-Fußball für mich ein bisschen.

00:15:38: Ich wäre gerne mal bei so einem Spiel dabei.

00:15:40: Wir haben gerade gesagt, da hat es selber gedauert.

00:15:45: Weil ich komme oft mal nicht mit wenn sie so schnell laufen, dass sich dann schon was ist jetzt passiert?

00:15:51: Was kann man denn tun, einsteigen will, auch nach den Dreißigern.

00:15:57: Damit man seine Knie, seine Sprunggelenke und Muskeln möglichst gut schützt.

00:16:01: Auch als Hobbyfußballerin, damit man da sich möglichst wenig verletzt.

00:16:06: Also ich würde wie schon gesagt habe einmal bei einem Orthopäden einmal vorstellen werden wenn es um die Gelenke geht und einfach mal Beinaxe eben den ganzen Habitus anschauen lassen.

00:16:16: Die Füße sind wichtig viele haben ja Senkspreis, Blattfüße und dass man da wirklich gezielte Schuhe hat.

00:16:25: Dass man da ein wirklich gezieltes Beinaxtentraining zusätzlich dazu macht, wenn da irgendwelche Probleme wären oder so irgendwas.

00:16:33: Also die Voraussetzungen einmal checken lassen dann natürlich diesen internistischen Check das ich schaue ob ich auch gesund bin und diese Belastung standhalten kann.

00:16:43: Und dann würde mich jemanden anschließen, der sich halt ein bisschen auskennt und der mir halt einfach eine Skills ein bisschen lernen kann damit die eben nicht Bewegungen falsch einlernen und somit meine Gelenke oder die Muskulatur dann

00:16:54: überbeansprüche.".

00:16:55: Jetzt sagst du eh schon Beinaxentraining also Krafttraining was kannst du da vielleicht aus der Praxis berichten?

00:17:01: wie oft machen die Fußballerinnen bei dir im Team Krafttrainig?

00:17:05: Es ist immer schwierig zu beantworten, weil wenn wir mit dem Nationalteam unterwegs sind, ist jetzt kein richtiger Parameter für das normale Training.

00:17:13: Weil ja hauptsächlich auf Taktik geachtet wird damit wir eben zusammenspielen.

00:17:20: aber in den Vereinen wird es schon regelmäßig je noch ... wie hoch die Liga ist, eben schon regelmäßig praktiziert.

00:17:28: Dass eben die Kraftkammer schon ... Man wird bei uns im Nationalalteam natürlich auch mit eingebunden aber dass man sagt so richtiges Krafttraining wird und beim Vereinen

00:17:36: gemacht.

00:17:37: Was macht Fußball für dich besonders?

00:17:40: Eigentlich mein Mann!

00:17:41: Mein Mann ist eigentlich der größte Fußballfeind, den ich kenne.

00:17:44: und für mich da lebende Alma nach weil wenn du fragst was sie Weltmeisterschaft in Argentinien.

00:17:55: Auch der Siebzig in Argentinian, wer hat da die Nummer fünf oder irgendwas von irgendwem gehabt?

00:18:01: Oder wer hat das Tor für Deutschland geschossen?

00:18:04: oder für Argentinie oder für Uruguay?

00:18:07: also er weiß alles und das ist schon nie immer so wieder faszinierend und er hat dann immer gern Fußball zugeschaut.

00:18:13: ich bin ja teilweise vom Eishockey und Handball eben kommen.

00:18:16: Aber immer Team Sport war mir sehr wichtig, weil das einfach für mich eine schöne Art des Sports betreiben ist.

00:18:22: Und

00:18:23: wir waren dann nochmal bei einem Fußball-Match und der war einfach so begeistert und wie ich dann mehr verstanden habe von dem Spiel macht es dann immer interessanter und jetzt brenne eigentlich schon richtig davor.

00:18:35: Also beim Training zum Beispiel, beim Nationalteam, wenn du einfach sagst, wie sich die Mädels entwickeln.

00:18:41: wo es alles möglich ist und welche Emotionen da frei werden.

00:18:45: Und das ganze Team ist einfach unglaublich,

00:18:48: ja?

00:18:49: Ich freue mich jetzt auf jeden Fall auf die nächste Frauenfußball WM.

00:18:52: Wie sieht's bei dir aus?

00:18:53: Absolut!

00:18:54: Also ich muss zugeben, es klingt nach einem richtig coolen Sport... ...und eben so.

00:18:58: diese Team-Mentalität kann ich schon sehr viel abgewinnen.

00:19:01: Vielleicht gebe ich dem Ganzen noch einmal einen Chance.

00:19:04: Wir haben ja gelernt, dass es quasi nie zu spät dafür ist.

00:19:06: Wir sehen uns dann mit siebzig beim G-Fußball, würde ich vorschlagen.

00:19:09: Absolut!

00:19:10: Ich bring meinen Stock mit.

00:19:12: Danke, Christiane, dass du bei uns im Studium warst und diese Begeisterung mit uns geteilt hast.

00:19:16: Bei mir persönlich ist ja auf jeden Fall übergesprungen.

00:19:18: Ja

00:19:18: vielen Dank auch

00:19:19: von mir.

00:19:20: Ich danke euch und die hoffe ich sehe euch einmal bei einem Spiel vom NAMI National Team.

00:19:25: Auf jeden Fall Vielleicht hat ja auch von euch, liebe Hörerinnen und Hörern jetzt jemand ganz plötzlich das Bedürfnis sich bei einem Hobbyverein anzumelden.

00:19:32: Wenn das so ist dann schreibt uns das unbedingt ein besser Leben at der Standardpunkt AT.

00:19:36: Wir freuen uns immer über Post egal ob mit Fußballgeschichten Feedback oder Themenwünschen für kommende Folgen.

00:19:42: Und um die neueste Folge nicht zu verpassen abonniert gerne den Podcast.

00:19:46: wir freuen uns außerdem über eure Kommentare Eure fünf Steine Bewertungen Und wenn ihr uns weiter empfiehlt, vielleicht an einem Fußballfan in eurer Umgebung.

00:19:54: Bewertet uns auch auf Spotify, Apple, Podcasts, der Standard-App und überall wo ihr Podcast hört!

00:19:59: Das war besser leben, dass Standard-Podcast zum Glücklich werden.

00:20:02: Ich bin Magdalena Patsch.

00:20:03: Und ich bin Isadora Walnäfer.

00:20:05: Produziert würde diese Folge von Christoph Neuwert.

00:20:07: Wir hören uns nächstes Mal.

00:20:08: Bis dahin, Papa.

00:20:09: Ciao.